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7项措施，退出糖尿病“后备*”1、控制饮食糖尿病“后备*”的日常饮食要严格做到低糖、低脂肪，以清淡为宜，多吃蔬菜，少吃高能量食物及零食，杜绝可乐、含糖饮料等“甜蜜杀手”。吃饭速度不要过快，应尽量细嚼慢咽。
2、规律运动适当运动会减少糖尿病的发生。每周坚持分钟的运动能降低35%~40%患糖尿病的风险。
如果白天工作忙碌，不妨把每天的运动时间安排在晚饭后，慢跑、快步走、游泳都是很好的运动方式。不要出门就坐车，应适当步行，以增加胰岛素敏感性。
3、舒缓压力人长期处于高压力之下，身体会分泌出大量的应激激素，如糖皮质激素、肾上腺素等，这些应激激素都有一定的“升糖”作用，会对抗体内的胰岛素。
长期如此，就会造成胰岛细胞功能损伤。
4、拒绝熬夜夜晚休息时，人体的血糖本应处于低水平。如果长期熬夜或晚睡，体内的升糖激素会一直处于高分泌状态，从而影响空腹血糖。
5、戒烟限酒酗酒不但伤肝，而且会给身体提供能量，尤其是白酒。
6、减轻体重超重或肥胖容易导致血脂异常、脂肪肝、胰岛素抵抗，早期机体会分泌高水平的胰岛素来维持血糖正常，时间长了代偿功能下降，血糖就会升高。减轻体重可以预防上述现象的发生。
7、定期查血糖许多糖尿病症状都是“隐性”的。45岁以上、肥胖、有糖尿病家族史、高血压、高胆固醇的人，都应该定期检查血糖(最好每半年检查一次)，检查空腹和餐后血糖，如果空腹血糖在5.6毫摩/升以上，还应做口服葡萄糖耐量试验。
因为糖尿病早期往往首先仅表现为餐后血糖升高，而空腹血糖可能正常，仅检测空腹血糖可能会使一半的糖尿病人被漏诊。
北京医院内分泌科简介
内分泌科是集医疗、教学、科研于一体的综合性临床科室，共有临床医生15人，其中高级职称2人、中级职称4人。科室下设住院病区、专家门诊和血液透析室。住院病区设置普通病床50张、重症病床5张。
诊疗范围包括1型、2型糖尿病及其急慢性并发症、妊娠期糖尿病、甲状腺疾病（甲亢、甲减、桥本氏甲状腺炎、慢性淋巴细胞甲状腺炎、单纯性甲状腺肿、甲状腺瘤、甲状腺结节）、肥胖症、骨质疏松、痛风、性腺、肾腺、甲状旁腺等。
专科特色：强调治疗方法的多样化和针对性，善于将中医的内治法与外治法相结合，配合西医治疗，优势互补，可显著提高临床疗效。中医疗法有口服药（汤剂、片剂、丸剂、胶囊、冲剂等）、外用药、针灸、中药熏洗、穴位注射、穴位贴敷、中药直肠滴入等，在慢性肾炎、肾盂肾炎、难治性泌尿系感染、肾病综合征、慢性肾衰尿*症、系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、干燥综合症、糖尿病、糖尿病肾病、周围神经病变以及甲状腺疾病等方面已形成了科学合理、特色鲜明的中西医结合治疗方案。同时我科围绕疾病特点，开设了糖尿病教育中心—“自我管理学校“、病区循环健康教育讲堂、保健养生操、音乐疗法调节情绪等，提供中药养生茶饮、肾病及糖尿病膳食，还在铜川地区率先建立了营养专科门诊，为患者制定糖尿病食谱及个体化运动方案，可明显改善血压、血糖、血脂、肌酐、尿蛋白等多种指标，进一步保证诊疗效果。总之，科室始终致力于为患者提供技术精湛、功能完善、环境舒适、服务一流的诊疗环境。我们是北京医院内分泌科，是一支严谨求实，锐意进取，朝气蓬勃的医疗团队。“一切以病人为中心”是我们团队的服务理念。
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