随着秋意渐浓，人体的气机也由炎夏往外发散转换成秋凉往里收了。平时身体虚弱的人此时就易出现秋乏、秋燥的症状，特别是女性朋友，稍有不慎就会“中招”，那么在这个秋天，女人们该如何秋季养生呢？
女性秋季养生三部曲
1养肺阴要说秋天哪个部位最脆弱，那一定是肺部了。肺为娇脏，与外界无时无刻不在进行氧气交换，肺主一身之气，全身血液也流经于肺，因此最易受伤。
但秋燥来袭，肺气、津液不断耗损，肺脏失去润养，形成肺气阴虚。不仅肺的自我修复能力会急剧下降，而且对外界的细菌、病*、尘螨等有害物的抵御能力也会下降，进一步降低免疫力。
不过此时也是养肺的*金时机，尤其是女性朋友，养颜先养肺。中医认为“肺主皮毛”，肺不好的人不仅皮肤没有光彩，还特别爱过敏。
俗话说，“药补不如食补”。秋季进补，人体摄入的养分吸收与利用率高，较易积蓄并发挥功效，所以防止秋燥，不妨从日常饮食调理入手。
?沙参麦冬汤
沙参麦冬汤对身体干咳、口唇干燥、咽喉干痛这些症状，有很好的调整缓解作用。
材料：沙参(10克)、玉竹(10克)、甘草(5克)、桑叶(6克)、生扁豆(10克)、天花粉(10克)、麦门冬(10克)
做法：所有材料熬煮成汤即可服用。
功效：滋阴补气、清热健脾。
?铁皮枫斗
铁皮石斛素有“滋阴圣药”之称，《神农本草经》称其为“性味甘寒，入胃、肾、肺经，补肺、胃、肾养精”；现代临床研究也证实，铁皮石斛具有滋阴清热、养胃生津、补五脏虚劳等功效，既适合阴虚人群，也适合中老年人和体弱多病者服用。
?银耳
立秋后天干气躁，是吃银耳的最佳时节，银耳的蛋白质中含有17种氨基酸，人体必需氨基酸中的3/4都能通过银耳获得。银耳汤能暖胃生津，活血明目，每天喝一小碗，就可达到滋阴润燥的目的。
银耳汤材料：银耳、枸杞、冰糖
做法：把银耳干泡发，撕成小片，和枸杞一起煮沸，再加入冰糖用小火炖煮20分钟即可。
2管理情绪中医讲究天人相应，人的情绪也会受到四季变化的影响。秋天对应人的情绪是悲，因此秋季养生除了身体机能调养外，还要调理情绪。
临床上由于情志因素而引发各种疾病的情况时有发生，或引发旧病，或增添新疾。特别是中年女性，长期情绪不佳、心态不稳会引发的多种皮肤问题，比如*褐斑、痤疮、乳腺小叶增生，甚至可引发带状疱疹等。
心情愉快，性格开朗，不仅可以增强机体的免疫力，而且还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润、焕发光彩。
针对秋季情绪不佳，可以适当食用莲子、枸杞、百合、红枣、桂圆等类具有镇静安神的食物，还有利于减轻更年期症状。
3谨防妇科炎症俗话说：“一夏无病三分虚”，夏季过多的精力耗损，入秋后身体免疫下降，也就是中医认为的“正气不足”，而秋后的气温也逐渐由升温转成降温，天气晴雨不定，早晚温差较大，女性在此时易患各种妇科炎症或者出现炎症旧病复发的情况。
很多人经常把炎症和现代医学的感染混淆起来，并非所有炎症都是感染性的，身体免疫功能、循环功能出现问题都会产生一些炎症，这不是仅仅用抗生素就可产生效果的。
中医治疗炎症，讲究整体调摄，辨证论治。一个是扶正，将正气养好；一个是驱邪，通过中医中药进行调理，扶正祛邪、提高免疫力，在温化、益气、滋肾的过程中，慢慢恢复健康。
秋季养生误区
1防秋燥
秋季养生的过程中还要注意这些偏颇，防秋燥是要用养阴的药，但往往有的在临床中会遇到一些脾胃虚寒的人，就不太适合服用，比如这部分人吃了铁皮枫斗，可能会出现胃口疼痛，食欲不振的情况，所以脾胃虚寒的朋友养阴要慎重。
在这样的过程中，我们养阴就该和健脾在一起，比如沙参麦门冬汤里面的沙参、麦门冬是养阴的，加上白术、扁豆等等具有健脾功效的药材，患者食用后不至于嗳胃，也不会伤脾阳。
因此养生保健的过程中，建议还是请专业的中医药师进行适当地指导，避免造成一些矫枉或痹病。
2运动锻炼
秋季养生锻炼注意时间的概念，春天要早起，秋天可以适当的“晚起”，不要太早的出门锻炼，年纪大的朋友最好选择在阳光灿烂的时候出门锻炼，比如9、10点钟这个时间段。
年轻朋友应尽量减少晚上的户外活动，寒伤是邪，中医认为“虚邪贼风，避之有时”，一个人身体虚乏的时候邪气来的时候要避开它，要正气存内，邪不可干，养足自己的精气神，使邪气难以入侵。
总的来说，秋季养生要养阴，养肝肾之阴，但也需要根据自身情况辩证对待，身体不适者最好还是去请求专业的医生的帮助，避免造成一些矫枉或痹病。
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